Pokročilé techniky mindfulness: Regulace emocí a práce s tělem v učitelské praxi

Navazující přednáška o mindfulness se zaměří na pokročilé techniky, které pomáhají učitelům zvládat emoce a být přítomní ve své práci i osobním životě. Ukážeme si, jak je důležité pracovat nejen s myslí, ale i s tělem, protože právě vnímání našeho těla (takzvaná interocepce) hraje klíčovou roli v regulaci emocí. Naučíte se techniky, které vám pomohou být přítomní a vnímaví i během přímé komunikace s kolegy a studenty a jak využít mindfulness při těchto interakcích.

Ukážeme si také vědecké důvody, proč naše mysl tíhne k negativním myšlenkám a jak nám mindfulness pomáhá udržovat rovnováhu mezi pozitivními a negativními zážitky v našem životě. Součástí bude i ukázka konkrétních materiálů a cvičení, které si učitelé mohou vyzkoušet i po skončení přednášky a aplikovat je přímo ve své praxi.